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乐游网2020-09-28 22:38:3467

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网上正规平台彩票_女人常做这些运动可以提升性生活质量

数据显示,有22%的女性表示自己从没有体验过性高潮,有趣的是,女性的性高潮除了需要一个技巧高明的床伴以外,还可以通过一些日常运动来提升性生活的质量,适当的健身运动会给性生 活带来一定的好处。

快步走

简单的快步走可以促进血液循环和血流量,从短期来看,快步走可以提 高心率,增强性生活过程中的兴奋度,长期的快步走还可以提高人们对自身身体的满意度,从而提升了自信心,这 可以促进人们更积极的进行性生活。

俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起到了重要作用。 哈佛大学医学院的一项研究发现,在提升睾酮水平之后,男女性满意度都明显增加。对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错选择。

排球

打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。

深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。

提肛

这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实,更容易获得高潮。

太极拳

太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习 ,性爱时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

跑步

跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

瑜伽

在一次次肌肉与韧带的伸拉中,感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。

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